Magdalena Maraszkiewicz (Borek)
Polecam Panią Magdalenę każdemu! Naprawdę super! Przepisy przepyszne i łatwe do przygotowania - mimo diety mało czasu spędzam w kuchni. Na wizytach było naprawdę miło - mam wrażenie, że spotykałam się z koleżanką, która szczerze chce mi pomóc i wierzy w mój sukces. Pani Magdalena zdecydowanie wie co robi :)
Edyta
Wspaniała metamorfoza Pana Patryka: Redukcja masy ciała i konsekwencja w działaniu - 15 kg mniej!
Historia Pana Patryka to inspirująca przemiana, która rozpoczęła się na koniec listopada 2024 roku, kiedy zdecydował się zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Jego celem była redukcja masy ciała oraz poprawa wyników zdrowotnych związanych z podwyższonym poziomem cholesterolu i insuliny.
czytaj więcejPan Rafał rozpoczął swoją przemianę w kwietniu 2025 roku. W momencie startu zmagał się z otyłością III stopnia oraz wyraźną potrzebą zmiany stylu życia. Głównym celem była redukcja masy ciała oraz poprawa stanu zdrowia.
W badaniach laboratoryjnych obserwowano podwyższone próby wątrobowe, stłuszczenie wątroby oraz znaczną insulinooporność, co jednoznacznie wskazywało na konieczność kompleksowego podejścia do redukcji masy ciała i poprawy nawyków.
Droga Pana Rafała nie była prosta. Wcześniej podejmował wiele prób odchudzania, najczęściej samodzielnych, które opierały się na restrykcyjnych, niskokalorycznych dietach. Początkowo przynosiły one efekty, jednak w dłuższej perspektywie prowadziły do powrotu wcześniejszej masy ciała.
W codziennym żywieniu pojawiały się słodycze, cukier, fast foody oraz typowa, wysokoprzetworzona kuchnia. Największym problemem było jednak błędne przekonanie, że skuteczna redukcja musi oznaczać bardzo małe ilości jedzenia.
Prowadziło to do powtarzającego się schematu: restrykcyjna dieta, chwilowa utrata wagi, trudność w jej utrzymaniu, a następnie powrót do wcześniejszych nawyków i efektu jo-jo.
Przełomem było wprowadzenie zbilansowanego, regularnego sposobu odżywiania, dostosowanego do jednostek chorobowych oraz indywidualnej, odpowiedniej kaloryczności. Wszystkie posiłki były przygotowywane samodzielnie, co pozwoliło na pełną kontrolę jakości diety.
Równolegle wprowadzono regularną aktywność fizyczną — minimum 10 000 kroków dziennie oraz jazdę rowerem do pracy. Kluczowa była konsekwencja i codzienna realizacja założeń, bez wyjątków i odstępstw od planu.
Od samego początku wprowadzenia zmian Pan Rafał odczuwał wyraźną różnicę w funkcjonowaniu organizmu. Zaskoczeniem była dla niego przede wszystkim wielkość i objętość posiłków — mimo ich „normalnej” kaloryczności zapewniały one pełną sytość.
Szybko zauważył, że redukcja nie musi wiązać się z ciągłym uczuciem głodu. Wręcz przeciwnie — odpowiednio zbilansowana dieta pozwoliła na ograniczenie podjadania oraz stabilizację apetytu.
Z tygodnia na tydzień pojawiały się kolejne pozytywne efekty: systematyczny spadek masy ciała, poprawa wyników zdrowotnych, wyraźnie lepsze samopoczucie, więcej energii w ciągu dnia, brak ospałości po posiłkach oraz znaczące zmniejszenie chęci sięgania po przekąski i produkty wysokoprzetworzone.
W ciągu 12 miesięcy Pan Rafał zredukował masę ciała o 40 kg. Doprowadziło to do ogromnej poprawy parametrów zdrowotnych — wyniki badań wróciły do normy, ustąpiła insulinooporność, a poziom tkanki tłuszczowej uległ znacznemu obniżeniu.
BMI spadło z wartości około 42 do około 27. Redukcja została przeprowadzona w sposób kontrolowany, bez utraty masy mięśniowej, dzięki odpowiedniej podaży białka, właściwej kaloryczności oraz utrzymaniu wysokiego poziomu aktywności fizycznej.
Historia Pana Rafała wyróżnia się wyjątkową konsekwencją. Przez cały okres redukcji nie było miejsca na odstępstwa od założeń dietetycznych. Dieta była w pełni oparta na nieprzetworzonych produktach, a każdy dzień obejmował realizację zaplanowanej aktywności fizycznej.
Mimo pracy siedzącej, nie było dnia bez minimum 10 000 kroków. W okresie zimowym jazda rowerem została zastąpiona treningiem na rowerze stacjonarnym, a wraz ze wzrostem kondycji zwiększano zarówno intensywność, jak i czas ćwiczeń.
Po zakończeniu etapu redukcji Pan Rafał przechodzi obecnie do fazy stabilizacji masy ciała. Jest już bardzo świadomy żywieniowo i doskonale rozumie, jak komponować swoją dietę, aby utrzymać osiągnięte efekty oraz dalej wspierać swoje zdrowie.
Współpraca nadal trwa — obecnie skupiamy się na bezpiecznym przejściu z deficytu kalorycznego do utrzymania masy ciała oraz utrwaleniu wypracowanych nawyków. Pan Rafał pozostaje bardzo zadowolony nie tylko z efektów sylwetkowych, ale przede wszystkim z jakości życia, która zmieniła się wraz z całkowitą przemianą stylu funkcjonowania.
Pan Rafał może być doskonałym przykładem dla osób zmagających się z otyłością, które wielokrotnie próbowały schudnąć bez trwałego efektu. W jego przypadku kluczowe okazało się sięgnięcie po profesjonalne wsparcie oraz wdrożenie odpowiednio dobranego planu działania.
Dzięki zaufaniu, konsekwencji i ogromnej determinacji udało się osiągnąć spektakularną metamorfozę — zarówno w zakresie masy ciała, jak i zdrowia. Historia Pana Rafała pokazuje, że skuteczna redukcja jest możliwa, gdy łączy się wiedzę, systematyczność i realne zaangażowanie bez szukania wymówek.
